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泰拳学员如何找到肘击与膝**的距离感?

泰拳学员在训练中如何找到肘击与膝**的距离感?对此，太原泰拳教练一般有3种方法：

1、教练员先教会学员如何防守，然后快速模拟攻击学员的头部与腹部后*与学员拉开距离，山西搏击俱乐部，亮肘击膝**之靶，学员在防守后若想击中靶定要移动步法。

2、较力法：让学员躬腰抱头(头部与腹部的防守方法之一)用身体向前倾之势**住教练员的肘，在推**中用肘膝 攻击，练就较力中肘膝的近身打法;教练员可以**住让学员击靶，也可突然向后倾让学员跟进击靶，掌握重心的平衡。

3、撑**法：用于膝击，教练员所持的双脚靶，一靶撑**学员的腹部，一靶放于自己的腰腹部让学员**，在教练员 撑**的手臂距离中，学员如果能用膝击到教练的靶，定要做出转腰顺胯之势，这样，膝的标准性与距离便可*掌握!

关键词： 太原泰拳，山西泰拳

太原泰拳训练之三宫步：

太原泰拳教练介绍说，三宫步，实质就是步法与格档的结合，即提膝格档。三宫步主要有四种基本步法：进步、退步、左移步、右移步。其它灵活多变的步法均由这四种基本步法演化而得。三宫步的具体练习方法如下(以左势为例)：

1.进步

按泰拳基本拳姿站立，全身肌肉筋骨保持在轻松灵便的状态，双膝弯曲，脚下带有弹性。左脚快速向前方滑进一步，前脚掌着地，上体保持基本拳姿不变，右脚随之自然跟上一步，运用完成的同时，保持基本拳姿。运用连贯轻松，呈弹跳状态。步形及运动方向如图1所示。

2.退步

右脚向后滑一步，太原泰拳俱乐部，左脚自然随之后撤一步，要求同进步。步形及运动方向如图2所示。

3.左移步

左脚向身体左侧方平移一步，右脚紧跟一步。步形及运动方向如图3所示。

4.右移步

右脚向身体右侧方横移一步，左脚紧跟一步。步形及运动方向如图4所示。

简单地说，三宫步练习的基本原则是：进步，前步进，后步跟;退步，山西格斗俱乐部，后步退，前步随;左移步，前步左移，后步左跟;右移步，后步右移，前步右随。

泰拳的步法练习必须首先从三宫步开始，反复进行，以达到进退敏捷，灵活自如的要求。在实际运用中，俱乐部，拳手可根据自身特点，随时调整步法的幅度、步形的角度，形成运动速度很快的进步、退步、斜进步、斜退步等步法，并由此演化成象环绕步、回转步、侧移步、换步等复杂多变而灵活自然的步法。但不论拳手的如何调整步法，在整个运动过程中，身形一般都要保持好基本拳姿。