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太原泰拳训练之三宫步：

太原泰拳教练介绍说，三宫步，实质就是步法与格档的结合，即提膝格档。三宫步主要有四种基本步法：进步、退步、左移步、右移步。其它灵活多变的步法均由这四种基本步法演化而得。三宫步的具体练习方法如下(以左势为例)：

1.进步

按泰拳基本拳姿站立，自由搏击，全身肌肉筋骨保持在轻松灵便的状态，双膝弯曲，脚下带有弹性。左脚快速向前方滑进一步，前脚掌着地，上体保持基本拳姿不变，右脚随之自然跟上一步，运用完成的同时，保持基本拳姿。运用连贯轻松，呈弹跳状态。步形及运动方向如图1所示。

2.退步

右脚向后滑一步，左脚自然随之后撤一步，要求同进步。步形及运动方向如图2所示。

3.左移步

左脚向身体左侧方平移一步，右脚紧跟一步。步形及运动方向如图3所示。

4.右移步

右脚向身体右侧方横移一步，左脚紧跟一步。步形及运动方向如图4所示。

简单地说，三宫步练习的基本原则是：进步，前步进，后步跟;退步，后步退，前步随;左移步，前步左移，后步左跟;右移步，后步右移，前步右随。

泰拳的步法练习必须首先从三宫步开始，反复进行，以达到进退敏捷，灵活自如的要求。在实际运用中，拳手可根据自身特点，太原自由搏击哪家好，随时调整步法的幅度、步形的角度，形成运动速度很快的进步、退步、斜进步、斜退步等步法，并由此演化成象环绕步、回转步、侧移步、换步等复杂多变而灵活自然的步法。但不论拳手的如何调整步法，在整个运动过程中，身形一般都要保持好基本拳姿。

泰拳与散打腿法的不同：

泰拳培训哪家好?泰拳与散打的腿法有何不同?散打很重视侧踹腿，不管远近总喜欢侧踹打点，成为散打的一个特色。侧踹从技术而言，力量是很大的，是典型的中国腿法，适合迎击。因为此腿法重，所以对他的要求也就很高，尤其要求打出去的寸劲，否则踹在腹肌好的人身上，没有杀伤力。前腿侧踹似乎比后腿侧踹的使用频率更高些。

而泰拳不重视前腿侧踹，以正蹬来代替前腿侧踹，从距离上比侧踹好掌握，更适合迎击。但后腿侧踹的拦截，泰拳也是有的，只是现在用的人少，用此腿还不如用扫腿更直接。

散打的边腿跟泰拳的扫腿的区别很大，就支撑腿而言，散打是上步踮起脚跟，但在旋转脚掌踢的时候脚跟却是贴上地的，太原自由搏击培训，而所使用的攻击部位是脚背或脚踝。而泰拳是上步踮起脚跟，太原自由搏击哪家强，旋转支撑脚时，脚跟也不贴地，身体的惯性很强，所使用的攻击部位是脚背、脚踝或胫骨。泰拳的扫踢比散打的边腿的力度大。